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你总给自己添堵 别因小事而动摇 [日] 大嶋信赖/著 不怕想太多就怕想不透 远离PUA隔绝负面情绪反弹心理暗示 天津人民出版社书籍详细信息
- ISBN：9787201164038
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2020-11
- 页数：暂无页数
- 价格：28.40
- 纸张：胶版纸
- 装帧：平装-胶订
- 开本：25开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
内容简介：
这是一本帮助读者合理控制情绪、保持自我的书。
你是否会因为一点小事就生气，还一直无法释怀？是否会因为他人的原因，总被不愉快的心情困扰？为什么一些微不足道的事，却总能让人心情烦躁、心里添堵呢？
本书用简单明了的方法搭配生动有趣的插图，通过对日常工作生活中一些小场景的分析，揭露隐藏在背后的罪魁祸首。大嶋信赖先生将用自己的专业知识，教你掌控情绪的方法，帮助你成为一个不会轻易被外界影响的人，让你的内心充满安静与和谐，成为更加强大的自己！
书籍目录：
事例篇
第一章 你是否会为自己因小事而动摇感到痛苦？
—旦情绪波动，就很难做自己真正想做的事了/002
也许“愤怒的情绪”是受他人影响/004
“哎呀！难道我刚才的愤怒是被上司传染的？”/007
大脑会模仿对方的情绪 /008
第二章 为什么情绪容易波动？
因为缺乏对人“基本的信任”/012
因为没有“做自己”/014
因为没有和真正喜欢的人在一起/017
第三章 情绪容易波动的人的类型？
过度解读别人的心情/022
太在意别人的感受/025
不能当场说出想说的话/027
第四章 你是否总觉得是自己的错？
因为我一直容易动摇/030
就算努力不在意，依然会马上关注到别人/031
因为和父母有过同样的失败经历/034
在当今社会，需要与不想打交道的人联系/035
原来受困扰的不止我一人/037
方法篇
第一章 缓解情绪容易波动的有效方法
情绪易受周围人的暗示影响：保持心情平静/042
不受情绪摆布的方法：控制表情/044
让表情控制情绪/057
第二章 掌控自我情绪的秘诀
其实什么感觉都没有/066
只要从社会常识中解放出来，就能控制情绪/073
试着解开小时候接收的情绪暗示/084
第三章 保持平静心情的诀窍
进行训练，与你的情绪交朋友/094
对脑海中浮现的想法保持怀疑/099
从常识中解放出来/111
第四章 处理人际关系的暗示和口头禅
过分揣测别人的心情，就会被情绪摆布/118
不同场合使用不同的暗示/127
解放自己，回归平静/136
作者介绍：
大嶋信赖
心理咨询师，日本InsightCounseling公司董事长，毕业于美国阿斯伯里大学心理学院心理学系。从事心理咨询24年，临床经验累计77000多件。
出版过的作品有《我可以不计较，但你不能理所当然》《不是你做不到，而是你想太多！》《现在这样就挺好》等。
出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
情绪容易波动的人无法与他人保持对等关系，不是过分谦虚地认为自己不如别人，就是过度自负地觉得别人远不及自己。
当认为自己不如别人时，就会过分在意别人的心情，在不知不觉间，采取了谄媚的态度：经常会从对方细的态度来揣测他的心情，时刻担心自己的行为会惹他人不高兴，因而为了不被对方讨厌，就会采取讨好对方的行为。
如果觉得别人不如自己时，就会因不想被别人小看自己，而更加在意自己的言行：常常会因为对方不经意的一句话，感觉自己被对方小看了而生气，但是因为要维护自己的好人”形象，也不能把怒气表现出来。
情绪容易波动的人会擅自揣测对方的心情，觉得“这样说对方会受伤”或者“这样说对方会生气”，于是没办法真实地表达自己的想法。仅仅因为想象自己的话会让对方受伤或者生气就会产生波动。
其实在我小时候，为了不惹父母生气，我总是会关注他们的心情，在学校里，为了能融入小伙伴，不受排挤，会很在意老师和同学的心情。但是，不管是在家里还是在学校像我这样，越是在意别人的感受，就越觉得别人会讨厌自己，然后很容易陷入紧张的情绪，导致自己确实没办法和别人保持良好关系
语言暗示就是如此强大，更神奇的地方在于你越是激烈地否定，就越是容易接受暗示
在经过几次有意识的表情尝试后，你会意外地发现自己的情绪其实并没有那么容易动摇，你只是因为受到了周围人的“暗示”才觉得自己情绪容易波动，只要找到情绪容易波动的原因就能建立起自信，变得不再轻易动摇。
如果你经常有意识地露出笑容，那么你的大脑就会接收到你的表情信号，从而认为你真的很开心，进而分泌出令人愉快的荷尔蒙。这样一来，你就真的会感到开心。
其它内容：
书籍介绍
这是一本帮助读者合理控制情绪、保持自我的书。
你是否会因为一点小事就生气，还一直无法释怀？是否会因为他人的原因，总被不愉快的心情困扰？为什么一些微不足道的事，却总能让人心情烦躁、心里添堵呢？
本书用简单明了的方法搭配生动有趣的插图，通过对日常工作生活中一些小场景的分析，揭露隐藏在背后的罪魁祸首。大嶋信赖先生将用自己的专业知识，教你掌控情绪的方法，帮助你成为一个不会轻易被外界影响的人，让你的内心充满安静与和谐，成为更加强大的自己！
书籍真实打分
故事情节：9分
人物塑造：9分
主题深度：6分
文字风格：6分
语言运用：9分
文笔流畅：7分
思想传递：5分
知识深度：3分
知识广度：3分
实用性：4分
章节划分：5分
结构布局：5分
新颖与独特：4分
情感共鸣：6分
引人入胜：9分
现实相关：7分
沉浸感：7分
事实准确性：3分
文化贡献：4分
网站评分
书籍多样性：6分
书籍信息完全性：5分
网站更新速度：4分
使用便利性：5分
书籍清晰度：8分
书籍格式兼容性：4分
是否包含广告：7分
加载速度：4分
安全性：7分
稳定性：7分
搜索功能：4分
下载便捷性：9分
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