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和情绪做朋友:优秀的人，不会让情绪拖累人生书籍详细信息
- ISBN：9787201168111
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2021-01
- 页数：暂无页数
- 价格：39.80
- 纸张：轻型纸
- 装帧：平装-胶订
- 开本：32开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
寄语：
（多家心理学媒体重磅推荐的高能情绪管理手册！火爆网络的情绪管理简单方法，帮你有效管理情绪，轻松掌控情绪！别让99%的努力，毁于1%的情绪。知乎、抖音等高人气平台热议话题。）
内容简介：
生活在这样一个竞争激烈、充满焦虑的时代，无论你是在校学生还是步入社会的年轻人，都难免焦虑、烦躁，甚至怒火中烧。但是，情绪失控的时候，人就容易自乱阵脚、行为失控，做出一些让自己后悔莫及的事情。
《和情绪做朋友：优秀的人，不会让情绪拖累人生》是一本更好的情绪管理力作！是一本让你有效管理情绪的心灵排毒书。获得真正自由的方法是学会掌控情绪，本书结合了生活中真实生动的案例，告诉你掌控情绪的关键，搞清楚情绪反应系统的内在逻辑，让情绪成为你的朋友，不再让情绪拖累你的人生！
书籍目录：
Chapter 1 情绪不失控，才能掌控人生
揭开情绪的神秘面纱 / 002
一个平和的情绪，比一百种智慧更有力量 / 005
情绪健康了，身心才会健康 / 008
正确认识情绪与情感的关系 / 012
没有人会看重一个情绪失控的人 / 015
不能改变的天气，可以改变的心情 / 019
不失控，才能掌控人生 / 022
Chapter 2 情绪管理从接纳自己开始
为什么一点儿小事就能让你失控 / 028
情绪没有好坏、优劣之分 / 032
人人都有情绪周期 / 035
学会接纳自己的坏情绪 / 038
坦然接受被讨厌 / 042
学会接受生活中的不完美 / 046
永远不要选择情绪对抗 / 050
接纳不幸，让坏脾气变成无根之草 / 054
Chapter 3 认知改变了，情绪就对了
乱贴标签——心理暗示带来的思维僵化 / 060
非此即彼——钻进“性思维”的套子 / 064
刻意放大——习惯从望远镜放大的一端看失败 / 068
心理过滤——只挑剔生活中的坏事，忽视积极的一面 / 071
以偏概全——偶尔失败，就等于整个人生的失败 / 074
灾难化——“天哪，这简直是糟糕的事情！” / 078
否定正面思考——事情糟透了，看不到一点儿希望 / 082
情绪化推理——把情绪当成了事实的依据 / 086
应该句式——认为事情“应该”以某种方式和规则进行 / 090
罪责归己——“都是我不好” / 094
Chapter 4 停止讨好，避免被“情绪勒索”
清楚辨识“情绪勒索”的样貌 / 100
为什么我们无法摆脱情绪勒索 / 104
自我价值感低的人，容易陷入情绪勒索的困境中 / 108
小心翼翼，是失去自尊的步 / 112
过分取悦别人，是一种心理疾病 / 115
学会拒绝，心情舒畅多了 / 119
建立情绪边界的重要性 / 123
练习重视自己的感受 / 127
努力做一个有主见的人 / 131
Chapter 5 察觉你内在的负面情绪
为什么我们那么容易被愤怒控制 / 136
认识消极的自我对话 / 140
你所谓的焦虑，不过是对未来的恐惧 / 143
为什么你会越努力越焦虑 / 146
悲伤，一种能促进深沉思考的反应 / 149
猜疑是一种消极的自我保护 / 153
习得性无助:当绝望碾碎了意志 / 157
如何把负面的嫉妒变成积极的嫉妒 / 161
改变受害者思维，为自己的幸福负责 / 165
情绪管理的ABC理论 / 169
Chapter 6 正解情绪与压力的关系
压力真的是有害的吗 / 174
一切痛苦，都是对自己无能的愤怒 / 178
你是否患有心理疲劳症 / 182
目标管理，战胜压力的独门绝技 / 186
管理你的精力，告别力不从心 / 190
跑步，在我状态差的时候拯救了我 / 194
失眠，是身体内在智慧对你的提醒 / 198
卸下完美的负担，轻松迎战职场压力 / 202
放弃那些不切实际的期望 / 206
在你感到累之前，休息 / 209
Chapter 7 不可不知的情绪心理学效应
费斯汀格法则：遭遇倒霉事件，做出积极的情绪选择 / 214
贝勃定律：肯定自己的价值 / 218
皮格马利翁效应：不断进行积极暗示 / 222
超限效应：转移注意力，从负面情绪中解脱出来 / 226
淬火效应：让自己变得更强大 / 230
森田疗法：顺其自然，为所当为 / 235
野马结局：不再为小事抓狂 / 239
克服“心理斜坡” / 243
Chapter 8 构建积极的情绪调控模式
掌控情绪，从来都不只靠忍 / 248
兴趣是调节和排解不良情绪的一个好出口 / 252
进行积极的心理暗示，赶走坏心情 / 255
跟谁说不重要——把烦恼说出来是关键 / 259
你有自己的出气室吗——适度压抑与合理宣泄 / 263
心情不好时，好好睡上一觉 / 266
别再消极反刍，没有什么比今天更重要 / 269
停止“全都完了”的思维模式 / 272
作者介绍：
张笑恒，资深媒体人，著名演讲训练专家。从事出版传媒、培训十多年，深入采访过多位企业创始人，在众多知名企业为数万人做过表达培训。出版《分寸感》《情商高的人，不会输在说话上》等，他的多部著作在业界引起巨大反响。
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书籍真实打分
故事情节：9分
人物塑造：4分
主题深度：7分
文字风格：6分
语言运用：5分
文笔流畅：8分
思想传递：3分
知识深度：8分
知识广度：3分
实用性：7分
章节划分：7分
结构布局：3分
新颖与独特：6分
情感共鸣：7分
引人入胜：9分
现实相关：3分
沉浸感：3分
事实准确性：4分
文化贡献：5分
网站评分
书籍多样性：3分
书籍信息完全性：5分
网站更新速度：4分
使用便利性：7分
书籍清晰度：6分
书籍格式兼容性：6分
是否包含广告：3分
加载速度：6分
安全性：7分
稳定性：6分
搜索功能：9分
下载便捷性：4分
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下载评价
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